ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಕೂಡ ಸೇರಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಓಡದ ಕಾರಣ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಡೆಯುವಾಗ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ?
ನಡೆಯುವಾಗ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಡಿ
ಕೆಲವು ಜನರು ನಡೆಯುವಾಗ ತಮ್ಮ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೈಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ನಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಲಯವನ್ನು ಸಹ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಡೆಯುವುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ನಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿರುವುದು
ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳೂ ಇರಬಹುದು.
ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ
ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ. ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸ್ನಾಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಡೆಯುವಾಗ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದು
ಕೆಲವು ಜನರು ನಡೆಯುವಾಗ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ನಡೆಯುವಾಗಲೂ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವೂ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನಡಿಗೆಗೆ ನೀಡಿ.
Loading ...