ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯಲು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಒತ್ತಡ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅವರು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗ ಹೇಳಲಿರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು.
ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯ ಬದಲು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಓಟ್ಸ್, ಕೊರ್ರಾಸ್, ಜೋಳ, ರಾಗಿ, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ.
ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಮೆಂತ್ಯ ಟೀ, ಪುದೀನಾ ಟೀ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿಂದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
Loading ...