ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ….!

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡೂ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಓಟ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯ ನಡುವೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಗೊಂದಲ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಓಟ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯೂ ಇದೆಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಓಟ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಉತ್ತಮ ಎಂದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ.

ಯಾರು ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು  ವಾರ ನಂತರ, ನೀವು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಧ್ಯಂತರ ಓಟವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ 300 ರಿಂದ 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಓಡುವಾಗ 400 ರಿಂದ 500 ರಷ್ಟು  ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗ, ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.