ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಚರ್ಮದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊಡವೆ, ಕಲೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏಳು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮೇಕಪ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈಗ ಆ ಏಳು ನಿಯಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಒರೆಸಿ ಸೀರಮ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಯಾಸಿನಾಮೈಡ್ ನಂತಹ ಸೀರಮ್ ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸೀರಮ್ ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಗ ಮಾತ್ರ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ. ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸಬೇಕು. ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮವೂ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸುಮಾರು 90% ರೋಗಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮೈದಾ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬೇಕರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
Loading ...