snoring

ಕೆಲವರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವೇ? ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆದ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ,... Read More

ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುವುದರಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಮ್ಮು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ,... Read More

ಗೊರಕೆ.. ಇದು ಕೇಳಲು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಇದು ನರಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗೊರಕೆ ತಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ... Read More

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಧನುರಾಸನ : ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ... Read More

ಕೆಲವರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತವರು ಈ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೂರಮಾಡಬಹುದು. ಮಲಗುವಾಗ ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ , ಗಂಟಲು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು... Read More

ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮನೆಮಂದಿಯ ನಿದ್ದೆ ಕಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪರಿಣಾಮ ನಿದ್ದೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಎರಡು ಕಾಳು ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಜಜ್ಜಿ... Read More

  ಕೆಲವು ಗಂಡಸರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ ಪತ್ನಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪತಿಯ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ... Read More

ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು... Read More

ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರತೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗದಿರಬಹುದು.ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯರು ಇದರಿಂದ ಬಹಳ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಈ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ ‘ಗೊರಕೆ’ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು... Read More

ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಮಾಡಿ. *ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಜಾಸ್ತಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ... Read More