ದೇಹತೂಕ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾದ ಕೆಲಸವೇ ಸರಿ. ಎಷ್ಟೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೇರಿಕೊಂಡರೂ ಕೆಲವೊಂದರಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗಿ ದೇಹತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ಅಚಲವಾಗಿ ಉಳಿಯುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ... Read More

ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ವೀಳ್ಯದೆಲೆ ಜಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದರ ಹಿಂದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭಗಳೂ ಇದ್ದವು ಎಂಬುದು ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಸಂಗತಿ. ವೀಳ್ಯದೆಲೆ ಜೊತೆಗೆ ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ತಂಬಾಕಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ವೀಳ್ಯದೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಶವಿದೆ. ಇದು... Read More

ಒಂದೇ ಬಾರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಅದರ ಬದಲು ಪ್ರತಿತಿಂಗಳು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಎನ್ನುತ್ತಾರವರು. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಬೆಳಗಿನ ಹೊತ್ತು... Read More

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮಂದಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವೇ ಆಗುತ್ತದೆ.ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಸುಲಭದ ಮಾತಲ್ಲ. ಅಂಥವರು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು... Read More

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಮೂಲಕ ಮಗು ಪಡೆದ ಬಳಿಕ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಆದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ತನಕ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಾದ ಬಳಿಕ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಒಂದೇ ಬಾರಿ... Read More

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ವರ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹಾಗೂ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎನಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹಾಗೂ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಂದಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ದೇಹತೂಕ ವಿಪರೀತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲವೇ ವಿಪರೀತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹತೂಕ ಹೆಚ್ಚಲು ಮುಖ್ಯ... Read More

ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಏರುಪೇರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿತಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು... Read More

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ಅಂಶ ಇರುವ ತರಕಾರಿ ಇಲ್ಲವೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳ ಪೈಕಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯೂ ಒಂದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಹುಬೇಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ... Read More

ಮಳೆಗಾಲ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಂಡಿಯಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದು ನೆನಪಿರಲಿ. ಬಸಳೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಾಗೂ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಹಲವು... Read More

ದೇಹತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಅವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಚಿಂತೆಯಾದರೆ, ಸಣ್ಣಗಿರುವವರು ದಪ್ಪಗಾಗುವುದು ಹೇಗೆಂಬ ಚಿಂತೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಾಗೂ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್... Read More