ತಿಂಗಳ ರಜೆ

ಋತುಸ್ರಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೂ ಕಡಿಮೆಯೇ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದೇ ಹೋದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು. ತಿಂಗಳ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ನ್ಯಾಪ್ ಕಿನ್ ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ... Read More

ಮಹಿಳೆಯರ ತಿಂಗಳ ರಜೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ, ತಲೆನೋವು ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಿಂಗಳ ರಜೆ ದಿನ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು... Read More

ಪಿರೀಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣವಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದುಂಟು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದಕ್ಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕೂಡಾ... Read More

ತಿಂಗಳ ರಜಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬಹುತೇಕರು ಕೇಳುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ನುರಿತ ತಜ್ಞರು ಏನೆನ್ನುತ್ತಾರೆ ಕೇಳೋಣ… ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಬೆಂಡ್, ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು... Read More