Kannada Duniya

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ದುಬಾರಿ ‘ಡ್ರೈ ಪ್ರೂಟ್ಸ್’ ಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ…!

ಮಧ್ಯಮ ವರ್ಗದ ಕುಟುಂಬಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು  ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು  ಹಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಬಾದಾಮ್ ಬದಲಿಗೆ..

ಅರ್ಧ ಕೆಜಿ ಬಾದಾಮಿ ಖರೀದಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಮೂರು ಕಿಲೋ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನೆನೆಸುವ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ  ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು  ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು  ಸಿಗುತ್ತವೆ.

ಖರ್ಜೂರ  ಬದಲು:

ಖರ್ಜೂರವು ದುಬಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತವೆ.

ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳ ಬದಲು:

ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳ ಬದಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

 

 

 


Opinion Poll

  • ನಮ್ಮ ವೆಬ್ ಸೈಟಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

    View Results

    Loading ... Loading ...